女優の本田翼さんが、インスタグラムで10日間のファスティングを行ったことを報告しました。
ファスティング＝断食ですが、詳しくはどのようなものなのでしょうか？
本田翼さんが行ったファスティングに対してのSNSの反応もお伝えします。
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ファスティングってなに？
本田翼さんの行ったファスティングは、
準備食を1.5日、断食を4日間、回復食を4日間で、トータル約10日間おこなうものでした。
「早くも今年1辛いことになるのではないかという10日間を過ごして参りました」と語っていて、やはり食べるのを我慢するのはかなりつらいようです。
ファスティングは多くの人が実践していて、SNSにもたくさんの投稿がありました。
ファスティング✕最強健康法
•体脂肪が落ちる
•体に有害なものが排泄される
•大腸がきれいになる
•免疫力が高まる
•臓器を休ませる
•血液がきれいになる
•肌がきれいになる
•感覚が鋭敏になる
•頭がすっきりし集中力が高まる#ファスティング #健康 pic.twitter.com/VB3S7XAjFV— Minimalist Guy (ガイさんd(º∀º｡)ﾀﾞﾖ~) (@guy_minimalist) February 10, 2022
ファスティングは宗教上の行事として行われてきましたが、体を治療する効果もあり、世界各地で行われています。
今は、ダイエットや体調管理を目的として行われることも多いですが、いずれも指導者のもとで正しく行うことが推奨されています。
ファスティングによる体への影響としては
- 精神的な効果は、ファスティングをすることによって脳内にケトン体が増加して気分の落ち込みなどの症状を改善する効果が期待できる。
- ファスティングに体が慣れてくると、脳内にα波が増加して、脳や神経を鎮静化して瞑想状態のような精神状態になる。
- 食べないことによって排せつ作用が高まり、体内の余分な水分が排出されて体重が減少する。
- 空腹になると、胃腸をきれいにする効果があるモチリンが分泌されて老廃物の排出を促進。人間の体は、消化吸収することがない状態に入ると、自然に体にたまった毒素を排出する作用であるデトックスを行う。
といった効果が期待できます。
現代の食べ物には添加物も多く含まれているので、デトックスをするのはいいかもしれませんね。
ただし、間違った方法で行ってしまうと体に悪影響を及ぼしてしまうおそれもあるので、正しい方法でやる必要があるようです。
本田翼さんもインスタの中で注意喚起しています。
ファスティングは不用意に挑戦することをおすすめしません。
きちんとした知識が無い状態で行うのはかなり危険です。
わたしは自分の通っているジム先生がかなり詳しい方だったので
細かく聞きながら挑戦しました
引用：本田翼のインスタグラム
本田翼10日間チャレンジへの評判は？
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美意識高い❣
節制した食事管理できるって素敵すぎて感動しました！
さらにきれいになってる！
私は4日も絶対できない！尊敬する
といった声がありました。
また、「安易にファスティングを勧めるべきではない。危険を伴うこともあるので有名人なら気をつけて発言して！」といった意見も見られましたが、本田翼さんは安易に勧めているわけではなかったので、インスタの文章をちゃんと読んでいないかたの発言のようでした。
前述していますが、本田翼さんは
ファスティングは不用意に挑戦することをおすすめしません。
きちんとした知識が無い状態で行うのはかなり危険です。
本田翼のインスタから
と書いていますのでファスティングをする時は、ちゃんとした指導のもとで行ってくださいね。
ファスティングってなに？のまとめ
本田翼さんがトータル10日間のファスティングを行って、むくみがすっきりとれたとインスタグラムで報告していました。
本田翼さんが行ったファスティングとは、準備食を1.5日、断食を4日間、回復食を4日間で、トータル約10日間かけて行うものでした。
ちゃんと知識のある指導者のもとで行ったということです。
「信じられないくらい足のむくみが取れました」と語っていて、かなりすっきりした様子です。
ファンからも、「ますますかわいい」「美意識高い」「節制した食事管理できるって素敵」と称賛されていました。
でも「またやりたいとはほとほと思えません」とかなりきつかった様子も見られました。
デトックスができたら、ますます透明感がアップしたような気もします。
本田翼さんは4日間の断食ができるくらい意思が強いということが今回のファスティングからわかりました！
